Dzień 15. Treningowy Nie wiem czy to "wina" 3 dniowej przerwy w ćwiczeniach czy może, tego, że przesunąłem trening na popołudnie (po trzecim posiłku) ale wszedł niesamowicie. Założony progres utrzymał się we wszystkich ćwiczeniach, a po ostatnim tygodniu szczerze w to wątpiłem. Nawet podciągnąć zdołałem się więcej razy bez pomocy krzesła :] Także [...]
Dzień 17. Treningowy Dzisiaj akacja dojadania mięsa, bo przez najbliższe dwa dni post. Więc na kolacje wpadła wieprzowinka. Trening zgodnie z założeniami. Jestem zmęczony i chce mi spać. Czuję przede wszystkim plecy i barki. Jutro trzeba się wybrać do reala po łososia :D Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a040d98dfba944848a281cd041d59221.png Trening [...]
na treningu nie czułem aż takiego dużego pobudzenia. Ostatnio kupiłem Caffeine 200 plus Treca i jak biorę przed treningiem 1-2 kaps. to nic prawie nie czuje. a zasypiam raczej bez problemów. jak brałem te próbki to wieczorem kręciłem sie na lewo po prawo, a jak juz prawie wchodziłem w fazę "płytkiego" snu to coś mnie tak jakby [...]
imo dodatkowe antykataboliki poza dieta i ew. bialkiem serwatkowym, beda zbedne z witamin, jak kolega tylko nie te zwykle olimpowe a vita-min multiple sport sa z mineralami jeszcze
Snowy - twoja ocena jest trochę niesprawiedliwa... Wyhamował?... Chyba zdecydowanie przyspieszył?! W zeszłym roku wprowadziliśmy na rynek kilkanaście nowych produktów. W tym taki hit, jak Vita-Min Multiple Sport. Nasz autorski projekt - Mega Caps. Blistry!!! W niektórych obszarach skończyły się innowacyjne pomysły technologiczne laboratoriom [...]
Bialko : Kup SFD econo v 2 zamiast 1 bialka za 200 zl mozesz kupic 8 econo :)) Witaminy, tluszcze itp.:Gold Omega 3 sport edition,Olimp - Vita-Min Multiple Sport, ZMA gainer : MassActivator tez zamiast 1 mozesz kupic ze 3,4 Polecam SAW z Treca cena wporzadku a pobudzenie,chec do treningu jest ++++++, pompa tez niezla.eweentualnie 100% Pure [...]
7:00 Platki owsiane z mlekiem omlet z 3 jajek usmażony na oliwie z oliwek witaminy olimp vita-min multiple sport Dorzuć jakiś owoc. 11:35 Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty Jeśli już chleb to dobry razowiec, zamiast tego serka daj twaróg, dorzuć do tego żródło tłuszczy np. orzechy włoskie/oliwe z oliwek czy olej lniany. Dorzuć warzyw [...]
ja bym to wszystko zamienil na jeden porzadny kompleks witaminowy np vita min multiple sport olimpu, wywalil drozdze, zaczal brac sylimaron i poldanen po dwoch miesiacach zero tradziku
[...] Oliwa z oliwek 26 ---------- Ser twarogowy półtłusty 125 Oliwa z oliwek 13 Ogórek 100 Pomidor 120 ---------- 216B 131T 137W 2610 kcal Czyli wszystkiego 95-97% wg vitalmaxa, ciężko mi jest to zjeść ale zamiast kombinować dodam aeroby w dzień nietreningowy jak się poprawi kondycja zmienię na interwały a jeszcze później na HIIT [...]
Chcialbym zakupic sobie HMB MC Olimp, TCM MC Olimp,Carbo Olimp, a co sadzicie o BCAA warto to kupic?,l-karnityne Olimnp lub jakiegos termogenika na wyrzezbienie ciala?, i czy dorzucic do tego Taurine MC Olimp?, dotego dorzucic Vita-Min Multiple Sport Olimp i ZMA apteczne?? porsze o wasza rade na temat tych suplementow i rozpiski brania w dzien [...]
stódentkat: tylko, że ja mam wszystkie witaminki w jednej caps, stosuje Vita-min Multiple Sport, to co mam robić na zmiane? 1 dzień: vitaminy + mineraly , 2 dzien: tylko mineraly ? cyklon04: slucham?
1. OPIS PRODUKTÓW OLIMP – Creatine Mega Caps - Kapsułki łatwo się łykają. Z kapsami o tyle jest łatwiej, że wiesz dokładnie ile masz łyknąć. - Tania. - Nie podowuje nawodnienia. Nie czułem w jakim kolwiek stopniu, żeby zatrzymywała mi wodę pod skóry. - Oczekiwałem wzrostu siły i masy mięśniowej co 100% uważam, że mi się udało! Ocena: [...]
Dieta na masę DANE: Wiek – 20 Waga – 91 Wzrost – 180 Staż – 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne – 3449 Białko – 182 g Tłuszcze – 118,3 g Węglowodany – 414 g I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane – 150 g Jajka kurze całe [...]
Dieta jest calkiem ok, jedyne co bym w niej zmienił to wyrzucil rodzynki ze śniadania, dodał większą ilośc warzyw (świeżych). W celu zapewnienia odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych dodałbym do diety orzechy włoskie/olej lniany. Mam jescze pestki dynii i wiórki kokosowe... gdzie je dodać?/pestki dyni możesz dodać np. do sniadania Dokupiłem [...]
gramature napisze potem,teraz mi chodzi o to czy dieta pod wzgledem NIE śmieciowym jest dobra... śniadanie 6:00 płatki owsiane górskie jogurt naturalny bez cukru itłuszczu lub jajko lub troche białka serwatki orzechy włoskie jesli nie ma jajka 5g rodzynek(więcej nie daje) posiłek drugi(praca)9:30-10 chleb żytni gruboziarnisty lub [...]
DZIEŃ 23 23.09.2014 Ogólnie waga leci w dół, wczoraj było 115,9 kg po równo 3 tygodniach :-) Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Siłka : z trenerem wiosła + nogi, nie znam się na tym, ale na suwnicy w miarę lekko [...]
DZIEŃ 28 28.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Dzień odpoczynku :-) SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps SFD PURE AAKG 5 kaps Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps [...]